高血壓是以血壓升高爲主要特點的全身性疾病。《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020 年）》顯示，我國 18 歲及以上居民高血壓患病率爲 27.5%，其中 18～44 歲、45～59歲和 60 歲及以上居民高血壓患病率分別爲 13.3%、37.8%和59.2%。我國居民高血壓患病率總體呈上升趨勢，目前成人高血壓患病人數估計爲 2.45 億。高血壓是導致冠心病、腦卒中等心血管疾病、死亡的主要原因之一。
今天我們來聊一聊高血壓的一些小常識，能更好地科學預防高血壓。
高血壓的診斷標準
高血壓是指在未使用降壓藥物的情況下，三次不同時間測量的血壓，收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，即使血壓未達上述水平，也應診斷高血壓。老年人因爲動脈硬化、血管彈性減退、脈壓差增大，常以收縮壓升高爲主，有時舒張壓甚至低於正常。
高血壓發病主要因素
遺傳、年齡、肥胖、生活習慣（吸菸飲酒）、精神緊張壓力大、環境因素、藥物、某些疾病（高血脂、糖尿病、高尿酸等）。
高血壓的臨牀表現
早期無明顯症狀，僅會在勞累、失眠、精神緊張、情緒波動後發生血壓升高，並在休息後恢復正常，不易被發現。隨着病程延長，血壓持續升高，逐漸出現各種症狀，如頭暈、頭痛、眼花、失眠、多夢、疲勞、心悸等。
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但有部分患者可能無症狀或症狀不明顯，甚至血壓明顯升高亦無症狀，容易被忽視。長期的血壓升高，無論是什麼原因引起的，是否有無症狀，都會對健康造成危害，如引發高血壓腦病、冠心病、心力衰竭、腦卒中、眼底出血、腎功能衰竭等。因此提倡定期監測血壓，爭取早診斷、早治療，避免併發症。
高血壓的治療方式
1、輕度高血壓首選改善生活方式：控制體重，減少鈉鹽攝入（日攝入量不超過6g），低脂飲食，適當運動，戒菸限酒，情緒平穩。
2、對改善生活方式仍不能控制血壓以及初始血壓明顯升高的人羣，則應給予降壓藥物治療。最好選擇長效降壓藥，方便服用且利於血壓保持平穩。同時必須做好家庭監測血壓，血壓控制不達標及時就醫，在醫生指導下調整降壓方案。切記不能因爲服藥後血壓正常就自行減量甚至停藥，導致血壓反跳升高。有血管硬化的患者，建議搭配活血化瘀、軟化血管的藥物。
3、血壓達標標準：一般高血壓患者，血壓降至140/90mmHg以下，如能達到理想血壓（120/80mmHg）更好；合併糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，應降至130/80mmHg以下；年齡在65～79歲的患者血壓降至150/90mmHg以下，如能耐受，可進一步降至140/90mmHg以下；80歲及以上患者降至150/90mmHg以下。當然，血壓不是控制得越低越好，一般以接近理想血壓120/80mmHg左右爲宜。如果發現低血壓（即非同日3次測得的收縮壓≤90mmHg和或舒張壓≤60mmHg），應立即就醫，查明原因或調整降壓藥方案。
高血壓患者日常生活中的注意事項
1、低鹽低脂飲食，控制體重。
2、戒菸限酒。
3、堅持鍛鍊，適當運動，如慢跑快走等有氧運動，避免高強度或劇烈運動。
4、樂觀開朗，心態平和。
5、不熬夜，保證睡眠充足。
6、監測記錄血壓，在就醫時供醫生參考。
7、定期門診隨訪。
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家庭監測血壓注意事項
1、最好選用臂式電子血壓計。
2、測血壓不要隨意更換左右手：第一次測量血壓時兩邊手臂都測，選擇血壓偏高的一側固定爲後續測量的手臂。
3、儘量固定測血壓的時間。
4、要選擇合適的袖帶與氣囊，袖帶氣囊至少應覆蓋80%的上臂周徑。
5、測血壓時應注意：
①靜坐休息5分鐘，再測血壓；
②血壓計、捆綁袖帶上臂的中點、心臟均在同一水平；
③袖帶的下緣在肘窩的上方2～3cm，一般認爲能塞進2個指頭時鬆緊適度；
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④測量後等氣囊放氣結束，屏幕顯示穩定數值後纔可取下袖帶。
6、電子血壓計應定期進行校準，至少每年1次。